张文宏
谈退休

上海人熟悉的张文宏医生，昨天畅谈他退休以后的打算，我觉得很有意思，也很实在，对上海不少老人有借鉴。
他是在上海纽约大学，讲这番话的。张文宏说，等以后退休了，要“换个赛道”。因为不能跟年轻人“抢饭碗”，随后要让自己有点事做，不闲着，但压力又不能太大。
那么，张文宏想做什么呢？他想研究一种能让大家都活得更长的办法。而且他特别强调，“并不是让能买得起药物的人活得更长，买不起的人就活不长，这不是我想做的。”
那这条路具体怎么走呢？张文宏认为，关键在于改变生活模式。决定一个人能活多久的，不全是基因，生活方式占了非常大的比重。
“好的生活方式会让人的寿命发生大的改变。但是到底什么是好的生活方式，是什么机制决定人能活得更长，这是我现在感兴趣的，比如吃什么样的饮食、做什么样的活动、甚至是聊什么样的八卦。”
他把这个思路，总结为“做减法”和“做加法”。“减法”就是去掉那些对寿命不好的东西，比如过多的压力、吃得过饱、整天坐着不动。“加法”可能就是增加那些有益的习惯。总之，他的理念是，与其以后依赖昂贵的高科技医疗，不如从现在、从身边的小习惯改起。
其实，关于退休，张文宏医生之前也聊过更具体的计划。在一次讲座中，他画过退休“路线图”。60岁的时候，就不担任行政主任职务了，65岁，连专家门诊也不出了。他明确说“该退休就退休，给年轻人腾位置”。
去年5月份，张文宏在接受我的采访时，还提出了“人要活两辈子”的理论。他说，现在人均寿命长了，很多人很可能要活到90岁以上。那么从60岁到90岁，这中间有整整30年呢！这30年，就是“第二辈子”。而从四五十岁起，人就要为“第二辈子”做准备。
“如果你不想被困在床上被人喂，想活得更久一点，就要血脂低一点，体重好一点，走路走得动，小肌肉要练起来。”
第一，动起来是关键中的关键。要锻炼“小肌肉”，这是老年人维持活动能力、防止跌倒的本钱。
第二，稍微少吃一点点。提倡“饭吃七分饱”，吃的东西要有高质量。
第三，血脂低一点，体重好一点。他提醒超重会对骨骼、心脏、免疫系统等造成巨大压力。#张文宏畅谈退休##人活两辈子##晏秋秋#