【减肥成果】#减肥# #营养素养up#

每天20多种食材的食谱，能坚持用三个月，真不容易，点赞[赞] 春夏多走走路，四肢适当接触阳光，提高维生素D水平，体质会更好，也更不容易胖。//@嘁嘁嘁叭叭: 老师好，吃冬春食谱三个月，体重掉10斤，腰围小6cm。目前36岁，168cm，58kg，腰围76。我知道速度有点快。我偶尔减少了主食，因为吃不完和不爱米豆。偶尔每天一万步，没别的运动。过程中我爱上了鸡蛋豆腐，学会喝牛奶吃牛肉(曾经太挑食！)。明天开始吃夏秋食谱，用全麦面包挂面代替部分米豆，这次要慢下来。//@嘁嘁嘁叭叭: 这次减脂真是生理和心理上双重开心，最开心的是学会吃卤牛肉(其他肉还吃不下去)喝牛奶，解决钙和铁两个心头大患。太感谢老师了！！