养阳讲的多了，养阴也要好好讲一讲。阴虚是怎么样子的呢？大概就是身体各种“干”总感觉身体像干涸的土地，喝水不解渴，就是干燥，嘴巴干、皮肤干、眼睛干、喉咙干，舌头红，舌苔干，晚上睡觉手心脚心发热，盗汗，脾气急躁，大便也干燥，体型偏瘦。

这些症状都在说一件事：你身体里的"阴液水库"见底了！中医说的阴液包括血液、津液、组织液等所有液态精华，就像汽车里的润滑油，一旦不足就会摩擦生热。
最明显的就是舌头：舌红少苔像剥壳鸡蛋，阴液干涸了；舌面裂纹像干旱土地，火旺灼津。

有这些情况你不妨想想自己是不是伤阴了，是不是熬夜成瘾了（熬夜伤肝肾还伤阴啊），眼睛不离手机（肝血和眼睛的关系）、焦虑内耗（思虑伤脾，脾不运化津液啊）、无辣不欢（火上浇油的道理）、过度欲望（肾精能化气）。

有的人阴虚越喝冷饮越糟糕，很多人一上火就狂喝冰奶茶、吃冰淇淋，这就像给着火的房子泼汽油！虽然暂时凉快，但会冻住脾胃运化功能，水湿排不出去；湿气+虚火=湿热纠缠更难调理；伤害阳气，变成又冷又燥的复杂体质。

你用清热解毒药喝到拉肚子都没用！其实这种虚火就像"烧干锅"——锅底没水了还拼命加柴火，当然越烧越旺！

今年双火年更要当心！天地间的"金能量"不足，肝火更容易乱窜。像我最近接诊的人，十个有八个都是眼睛干涩、入睡困难、一着急就偏头痛的阴虚体质。

阴虚可以去滋阴降火，你用好黄精和黑豆水啊，煮水喝就行，适合熬夜后阴虚明显的，黄精像给肺脾肾三个脏器"补水"，黑豆用木性引火归肾。

肾水不足阴虚化火的，你温补和清热都不管用，你要去滋肾水和养肝阴，你可以用熟地+山药+枸杞+麦冬+陈皮+猪骨炖，能滋肾水、养肝阴、引火下行。

像春天很多人眼睛干涩、发红，容易失眠烦躁，要看看是不是肝阴虚了。相当于树木缺水了，你当务之急是浇点水。所以这个枸杞和菊花是好搭配，如果有轻微症状推荐“枸杞菊花茶”。如果症状明显，还有失眠烦躁，那么这个“杞菊地黄芄”或许能帮到你。

如果是更年期失眠盗汗，容易发怒，不妨了解这个“一贯煎”，也是补肝阴的，可以说是杞菊地黄的加强版，大多数人吃上一个星期都可以明显改善，如果更年期还盗汗的，加这个地骨皮。

滋阴补水思路：食补篇：地下长的最滋阴，早餐你就黑芝麻糊+山药小米粥；下午茶：银耳雪梨羹/酸梅汤；晚餐：莲藕排骨汤和清炒莴笋，也可以煲冬瓜老鸭汤。

零食改成桑葚干、话梅肉（酸甘化阴”滋养津液）茶饮喝水也要喝对：石斛麦冬饮（胃阴虚）黑豆煮水（补肾阴降虚火）乌梅三豆饮（预防口腔溃疡）

生活上：晚上10点前入睡（滋阴时段）、八段锦"摇头摆尾去心火"、泡脚水位要过三阴交（别加生姜！）

文章的方药不懂辨证的须在医师指导下使用

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