【#1条毛巾恢复颈椎生理弧度#】#颈椎不适的人试试垫枕疗法# 长期伏案、低头刷屏，颈椎不适已成为现代人的通病。上海石氏伤科疗法国家级代表性传承人、上海中医药大学附属曙光医院首席专家詹红生，从临床诊疗中总结出一套“垫枕自助疗法”——只用一条毛巾，就能帮助恢复颈椎生理弧度，科学保护颈椎。

为什么是用毛巾呢？詹红生尝试过多种材质垫于颈下，最终发现毛巾卷最合适：软硬适中、支撑力足、不硌痛；而且取材方便，毛巾、旧衣物都能用。无论是居家还是出差，随时都可以操作。具体做法如下：

[星星] 1.制作毛巾卷。取干燥的大毛巾，对折后紧紧卷成结实圆柱状，保证足够支撑力，避免松软无力无法托起颈椎。

[星星] 2.找准位置与高度。仰卧在床上，将毛巾卷垫于脖子下方，调整至颈部有明显支撑感，刚好还原颈椎生理弧度，同时后脑勺不悬空，高度因人而异，以舒适、支撑到位为标准。

[星星] 3.控制时长。刚开始尝试垫枕者，从15分钟左右开始，适应后逐渐延长至30分钟，切勿睡着了长时间垫枕，防止牵引过度引发不适或落枕。

詹红生强调，垫枕疗法是辅助治疗手段，让颈椎回归稳定的生理状态，保障大脑神经传导与供血通畅，这才是从根源上预防颈椎病复发、守护头颈健康的关键。若颈椎存在“骨错缝”等病理状态，垫枕可能加重症状，需要先就医做针对性治疗。（记者：石梦竹）