Eleni fit+帕梅拉暴汗运动💪分享

早5:00的活力这几个月陆陆续续的锻炼找到了比较适合早起锻炼不会用力过猛的方法👇
每个阶段都可以随时结束运动🏋️‍♀️
再也不会半途而废了😂
第一阶段:Eleni fit 需要肢体协调应该不错的👧 最近都在锻炼所以对我来说没什么难度 强度的话我觉得比较适合晨间 直接这30分钟锻炼也可以了 每天坚持 我是这个冬天都没有生病😷 以往都是🤧流感 由此可见😂适当的运动确实可以增强人体的免疫力👏🏻
第二阶段：想要多消耗卡路里的可以进去第二个阶段了 帕姐1000步 这个部分节奏性很强 难度不大 很快就完成了 我现在都是2遍 这个部分过程中是身体处于比较兴奋的状态 不会感觉太累
第三个阶段：稍微上点小难度 完成前面两个阶段 应该已经在暴汗的边缘了 虽然说出汗多少跟消耗卡路里多少并没太大的关系 运动后卡路里消耗是个持续的过程 即使我们现在停下来也是会消耗的 喜欢暴汗的姐妹可以上一组10min高强度的训练（体能还能接受的话 不要强迫）或者来个快乐有氧
cr：疯狂拿铁#健身##健身[超话]##运动打卡#