儿童长高黄金法则，家长必看
别再盲目补钙、乱喝补品，孩子想长高，抓对这几条黄金法则，比什么都管用！
春天是孩子一年里的猛长期，睡眠、运动、饮食、情绪，四样抓牢，身高自然往上冲。
第一，睡眠是长高的主战场
晚上10点到凌晨2点，是生长激素分泌最旺盛的时候。
别让孩子熬夜写作业、玩手机，9点半上床，10点前入睡，深睡眠够了，个子才长得快。
第二，运动比补钙更有效
不是瞎跑乱跳，要做纵向拉伸、跳跃类运动：
跳绳、摸高、篮球、游泳、拉伸。
每天坚持20–30分钟，刺激骨骼生长板，比吃一堆保健品靠谱。
第三，吃对三餐，胜过盲目进补
长高不靠肉多、油多，靠三样：
优质蛋白（鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉）
钙（奶制品、豆制品、深绿色蔬菜）
维生素D（晒太阳、少量深海鱼）
少吃高糖、高油、高盐零食，不喝甜饮料，避免提前发胖、早发育。
第四，情绪稳定，孩子才不“长慢”
长期压力大、经常被骂、家庭氛围紧张，
会抑制生长激素，孩子明明能长，却被情绪拖后腿。
多鼓励、少焦虑、少比较，孩子心情好，身体才敢长。
家长记住一句话：
身高三分天注定，七分靠调养。
黄金期就那么几年，抓对方法、坚持下去，
你家孩子也能悄悄逆袭，多长几厘米！
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专治个小缺营养，
只长体格不长胖。
益智增高又健脑，
提高免疫身体棒。
#孩子还能长多高？
测测骨龄就知道。
骨骺线要没闭合，
及时调理必长高。 http://t.cn/A6YYOTy2