#每日科普速递# 每天多看1小时手机，视网膜年龄就会衰老32天

#多看1小时手机眼睛衰老32天#，这不是危言耸听。2024年一项发表在《老年科学》上的研究发现，每多看1小时手机、电视或电脑屏幕，视网膜年龄就会加速衰老约32天。屏幕使用时间短的人，视网膜年龄仅衰老0.49年，而屏幕使用时间长的人，视网膜年龄可衰老5.13年。

屏幕发出的蓝光会通过生成活性氧诱导细胞损伤，导致脂质过氧化和视网膜色素上皮细胞功能障碍。同时，长时间看屏幕还会延迟入睡时间，打乱生物钟，进一步加速视网膜衰老。想要保护眼睛，最简单的办法就是控制屏幕使用时间，每看20分钟抬头眺望6米外的远处20秒，晚上使用电子设备时开启夜间模式或佩戴防蓝光眼镜，睡前1小时尽量不看手机。

资料参考自：人民日报健康客户端、中国日报双语新闻、国际科学、中国医学论坛报、北京卫视我是大医生官微
图片来源于：人民日报健康客户端