【如何改变不佳的生理状态】自律神经系统包含交感神经及副交感神经，两者相互调节，共同维持身体的生理平衡，交感神经可被视为“工作模式”，而副交感神经则可被视为“放松模式”，现代人因精神压力、运动不足、生活节奏紊乱等原因，常陷入交感神经过度占优势、副交感神经无法正常开启的失衡状态。调整自律神经，呼吸是关键，进行散步、拉伸运动等时应有意识地配合呼吸，这样可使副交感神经处于主导地位、有效放松身心，但应注意避免高强度运动，否则，会刺激交感神经，适得其反。

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