体脂逐渐下降的8个动作，一起跟着练！
1. 深蹲：每天20个×5组，坚持一周就有效果
2. 跳绳：每天100个×10组
3. 多掂脚：每天20个×5组
4. 平板支撑：每天60秒×3组
5. 开合跳：每天50个×10组
6. 高抬腿：每天30秒×6组
7. 登山跑：每天20秒×6组
8. 瑜伽船式：每天30秒×4组
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