作为一个常年较为通畅的女子
在便秘方面可能也没有太多话说
但还是有几个我瞎说的 如果没试过的可以试试

1. 喝！水！
白夫秘诀是每天早上空腹给自己喝一整瓶常温矿泉水。scuba尝试后大呼有效！以及白夫作为一名同类全部都常年便秘的男性，白夫维持常年通畅，补水的威力可见一斑！
我人生中最难受的一次便秘是去年去vegas，四五天没上出来，原因就是沙漠实在是太太太太干了！加上在飞机上四五个小时也没怎么喝水，直接就game over了。我有时候坐飞机也会脱水然后到了目的地之后就便秘一天，所以可想而知每天拼命喝水有多重要[揣手]
还有就是据我观察中国人普遍没有美国人爱喝水，嗯，就跟蛋白质也比美国人吃的少一样，要重视！
我有时候觉得水完全没味道特别不好喝，我就会一直喝冰的苏打水和冰的无糖可乐，一天喝很多罐，目前还健康地活着。

2. 喝冰美式
这就不必多说了，我每天必须喝冰美式，提神醒脑消肿助力通畅抑制食欲，气血足的朋友们不妨试试，听说气血不足的不太适合，这个因人而异了！

3. 吃够脂肪
减肥人士便秘的主要原因就是吃的太干净了，但我觉得完全不必不吃油啊。与其说不吃炒菜，不吃油脂多的肉，不如把奶茶换成纯茶，把风味拿铁换成冰美式，糖比脂肪对女生的害处更大[思考]不吃脂肪还容易不来姨妈，所以肯定每天都得吃啊！至于说每日坚果这种所谓的优质脂肪我觉得有点表演型吃法，太累了！太克制了！

4. 吃奇亚籽
隔夜燕麦里加点奇亚籽，冰冰凉凉吃下去，真的爽。这奇亚籽吃上去跟吃奶茶小料一样，超级食物，热量还挺低，吃了纯赚

其实总结就是一直喝水喝水喝水，有时候甚至感觉馋了不得劲了，实际上是缺水了，不是缺食物了，懂我意思