这点非常好非常重要，女的一定要看仔细且牢记：

断食不是越久越好，细胞自噬也不是越久越好。

断食本身就是一种压力，这种压力是激发你变得更好，还是压垮骆驼的最后一根稻草，是跟你自身身体水平和压力水平走的，不受你的主观意志控制。

举个栗子，情绪不稳定，动不动赌气不吃饭的，有饮食障碍ed，往死里节食自虐的，只会越来越糟糕，这时的断食就是不良压力。

的确断食到一定程度，会激发细胞自噬，身体加速修复，但如果你本身健康底子已经很薄弱，自噬带来的好处，也大概率被营养匮乏带来的坏处对冲掉了。

女的断食和男的断食不一样的，不是动不动一天一顿，动不动168就好，女的就是要跟生理期走的。
否则就容易压力过大。

最简单的办法就是月经结束后俩礼拜可以稍微断久点，168，月经来前一礼拜到经期得减轻压力，1212。
这样自己比较舒服，也更安全。

24，48这种，一般在月经结束后一周感觉自己状态好的时候试试，而且不需要定期，状态不好了就提前结束，断食不是完成KPI。

工作忙，心情不好，生病恢复的时候，太平吃饭，身体需要营养。
实在吃不下就尽量多睡觉，吃睡必须抓牢一头。
非要杠我就是吃不下睡不着的，可以理解，但代价自己承受，都是成年人。

以及断食不是什么绩效考核，完全没必要跟别人卷跟自己卷，别人168我就必须186，我就必须天天断食，没有意义的。

状态好就略微延长一点断食，锦上添花，状态不好就吃舒服一点，而不是赌气不吃饭给自己雪上加霜。