#早午餐#昨晚刷到一个小视频，说中年女性更年期慢性炎症的十个身体信号，其中有一个是起床后手指有点僵硬，要稍微活动一下才会缓解

具体原因说人到中年雌激素分泌减少了，晚上睡觉时处于一个低活动状态，血液循环减慢，关节滑液代谢就会减慢，炎症因子会堆积在关节腔处，从而导致关节处生了锈似的，白天活动开了又会恢复正常

前年我也有过的，我记得还特意写过，去年下半年好像突然好了，今天早上起来特意留意了一下，确实症状没了

还有一个说四肢关节处酸疼，俗称网球肘，我现在就有，我是右手关节处有点酸疼，右手整个抡圆了甩的话感觉有根筋不听话一直撑不开那种，具体怎么个不舒服又说不上来的那种，疼么又不是很疼

晚上睡下去和早上起来那会症状明显比较难受，我老是让齐老师用手握住肘部按摩暖和一会，白天还好没啥感觉，大概是去年下半年开始的。

齐老师前年也疼过，他和我反的，是左胳膊，但他比较娇气，去力本的时候花了一千块买了好几盒膏药贴，回来一直贴着，一年左右突然就好了，好像就没疼过一样，如此我就不怎么紧张了，希望我也一样！

其余的像是伤口愈合慢，白天容易犯困，身上皮肤痒，睡眠不好（这个有，一星期一两次会有入睡困难），体抗力差容易感冒，口腔溃疡牙龈出血，脑部注意力不集中，情绪低落莫名不开心，这些症状目前我基本没有出现

最后说一下咱们普通人如何应对，那就多吃抗炎食物，少吃不吃深加工食物，尽量不点外卖不喝奶茶，加上一定的运动量，保持心情相对愉快和睡眠质量，大差就不会差的，和姐妹们共勉！

日常碎碎念一下#