[笑cry]我发现一个能克制自己晚上嘴馋吃东西的方法，那就是：

早早地刷好牙、做好护肤程序，还可以在房间开好空调、在床上躺好。[笑cry][笑cry]

你做了这些之后，想吃东西时，就会想：

我又要重新刷牙，刷牙过程中会洗掉脸上一些护肤品、要重新护肤；空调开好了出去有点浪费电，在床上舒服躺着要爬起来好麻烦……

于是你吃东西的欲望就会削减一半。[doge][doge]

这个方法叫做：“自律”不行，就用“他律”来帮你。

“他律”的意思是：不要只通过“自律”来约束自己，因为人的意志力有限，你还要通过“环境”来帮你加限制力。

“他律”还可以用在事业上/运动上：

例如你在一个小城市待久了，觉得工作没有前途，想到别处找机会又内耗，怎么办呢？

那你就先勇敢只身搬到大城市，找个地方住下来。你身体到了那里后，脑子就会想尽各种办法适应生存、发挥最大潜能。你让自己没有退路，慢慢就会找到出路。

例如你想去跑步又拖延，那你就先到门口绑好鞋带、到楼下站一会，站着站着你就会想：既然穿鞋了、下来了，就跑一会吧。[笑cry][doge][good]

“他律”很有效，可以广泛应用在保持身材、个人提升、坚持运动上，大家可以试试。[doge][awsl][awsl]