#全糖的写0脂 全脂的写0糖#嘴馋、怕胖的医生分享经验！
我们养成好习惯！在吃任何零食之前，先看包装袋的信息！

1. 成分表的热量数值‌
国内通常以‌千焦（kJ）‌为单位。注意有的数值不是整包零食或整瓶饮料的热量！
每100克或100毫升的热量，需要用乘法。例如，一瓶500毫升可口可乐，每100毫升的热量是180千焦，那么整瓶热量是900千焦，相当于3.6两米饭。
成年人一顿饭最多吃3000千焦。如果吃了零食，晚饭就要少吃或者不吃，否则一定会发胖！

2. 配料
如果排序的前3位有白砂糖、果葡糖浆、麦芽糖浆、葡萄糖浆、小麦粉、糯米粉、植物油等等，肥胖的同学请自觉放下，不要吃了，肯定增肥。
看看反式脂肪酸：植物奶油/黄油、人造奶油/黄油、起酥油、氢化……，植物末、植脂末……，影响心血管健康，少吃解馋即可。