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继续分享《走出心理创伤》

24. 重回过去，最该对自己说的话

很多受过创伤的人，总会在心里一遍遍回到痛苦的时刻，反复对自己说：这是你的错、你不配活着、是你拖累了别人。这些话，大多来自曾经伤害他们的人，尤其是父母。

孩子会把父母的指责深深内化，明明是大人的过错，却拼命归咎于自己。因为在孩子心里，宁愿拥有一个糟糕的父母，也不愿一无所有。这种自我归罪的防御机制，让创伤像枷锁一样，伴随一生。

想要走出创伤，关键是学会和内在受伤的小孩对话。每个人心里都住着一个“内在孩子”，健康的内在孩子，需要专注的陪伴、真诚的爱和稳稳的安全感，知道自己被重视、被珍惜、不会被抛弃。而创伤留下的内在小孩，听到的全是否定，充满恐惧、孤独和自我厌恶。

真正的疗愈，就是用成人的自己，去拥抱过去那个无助的小孩。不要再讲大道理，而是说出他最渴望、却从未听过的话：你值得活下来，你很有价值，我们都爱你，永远不会离开你，这一切都不是你的错。这些话听起来温柔，却是抚平创伤最有力的语言。

有时候，创伤会藏在身体里，变成胃痛、头痛、月经不调等莫名的症状。这时候，可以试着和身体对话，把不舒服的部位当作受伤的自己，真诚道歉、好好安抚，承认它的感受，善待它的存在。

和内在小孩沟通，不是矫情，而是自我救赎。当我们愿意停下自我批判，用温柔代替指责，用接纳代替否定，过去的伤痛才会慢慢愈合。

重回那段时光，不必责怪，不必辩解，最该说的只有一句：你很好，你没错，你值得被好好爱着。

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