【#饭后一个小动作血糖明显降低#血脂也悄悄变好了，新手也能轻松掌握】你是不是也总这样，一坐就是一天。久而久之，代谢越来越慢，血糖、血脂都悄悄升高，体检报告上的箭头越来越多。今天给所有久坐的人，分享一个“零成本、零难度、不费劲”的小动作——坐姿提踵（抬后脚跟）。坚持做，可降低餐后血糖，血脂也能慢慢变好！#广州红幸福城#

坐着就能练，4步到位，新手也能轻松掌握，建议收藏！
✅身体坐直，不要靠椅背，双脚平踩地面，与肩同宽，脚尖和膝盖对准正前方，小腿尽量与地面垂直，脚趾和前脚掌紧紧贴住地面（别翘脚尖）；
✅缓慢抬起脚后跟，抬到最高处时，停顿5秒，清晰地感受到小腿后侧肌肉的紧绷感（重点：全程脚趾不能离地）；
✅再缓慢、有控制地放下脚后跟，落地时不要用力砸地，轻轻落地即可；
✅保持节奏，每次做10～15次，每天做3组，饭后1小时做效果最好。（文：央视新闻 视频：津云新闻）http://t.cn/AXxxpbAh