【#晚上睡不够6小时的午睡不要超45分钟#】#午睡到底睡多久最科学#？针对不同睡眠状况、不同身体条件的人群，午睡时长和方式也应有所区别。夜间睡眠充足的人群（7～9小时）：每天午睡15～20分钟即可；夜间睡眠不足6小时的人群：每天午睡可以30分钟，不超过45分钟；夜间睡眠少于15分钟的失眠人群：为了改善夜间睡眠的驱动力，午睡时间控制在15分钟，下午3点前结束，或用闭目养神代替。专家提醒：午睡不要趴在桌子上，不要饭后立即睡，午睡醒后要缓慢起身，这样对身体健康更有益。http://t.cn/AXxxteiW