【#深海鱼里的这类营养素是膝盖的润滑剂#】#膝盖不好的人要多吃三文鱼# 二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA），有助“润滑”关节，最大限度地减缓软骨耗损进程。常吃三文鱼等富含这类脂肪的鱼类，还可降低体内炎症水平，减轻类风湿关节炎的症状。从营养和性价比角度推荐这3种：

[星星]三文鱼
DHA1400毫克/100克、EPA850毫克/100克，建议做熟后食用。

[星星]青花鱼
DHA1000~1500毫克/100克、EPA 800~1000毫克/100克，此外维生素B6、B12和烟酸含量较高，有益神经系统健康和能量代谢。

[星星]带鱼
DHA 1400毫克/100克、EPA 970毫克/100克，含钙量高，还富含维生素D、镁等，有利于钙的吸收利用。 http://t.cn/AXxXA7ST