晚间打卡：
食：两顿饭。
第一顿：全麦吐司抹点带花生碎的花生酱、半个西红柿、一把腰果、水煮油麦菜（撒了点欧芹大蒜盐和辣椒面）、鸡蛋、自制拿铁（鲜牛奶兑一勺冻干咖啡，混合后打发器打几圈或微波炉中火1-2分钟融化冻干咖啡）。
第二顿：瘦肉沫鸡蛋包菜拌饭（做法可以网上随便搜，特简单）、半个西红柿。

动：健步走一个半小时。
全天步行18464步，消耗636大卡。