#午睡越睡越累的原因找到了##适度午睡更容易控制体重# 为什么有时候午睡醒来，反而感觉更疲惫呢？在睡眠周期的不同阶段醒来，我们感受大不一样。在入睡的前30分钟内，我们大概率处于入睡期和浅睡眠期，此时最容易被唤醒，醒来后也会感觉更精神、更有活力。而当我们睡得更久，进入到深睡眠期或快速眼动睡眠期时，被强制唤醒，就可能出现昏昏沉沉、精神恍惚，甚至疲劳、心慌等症状，还容易有“起床气”。因此，午睡不宜超过30分钟。如果午睡中被闹钟突然叫醒，可能会导致血压波动，引起头晕等症状。午饭少吃碳水，比如米、面、馒头等升糖指数高的主食，能降低午后犯困的概率。有研究发现，午睡遗传倾向高或经常午睡者，比不午睡者肥胖概率更低，减肥成功率也更高。 http://t.cn/AXxMAcrY