#100%纯果汁的真相# 别再被“100%纯果汁”的标签忽悠了！你以为喝的是鲜榨营养，其实可能是“糖水炸弹”。

真相一：很多“100%果汁”是浓缩还原的！工厂先把果汁高温熬成浓缩浆，运输储存超方便，喝的时候再加水勾兑回去。这过程维C早就跑光，风味也靠“香精”补。

真相二：纯果汁≈液态糖！榨掉果渣后，剩下的全是游离糖，吸收速度堪比可乐。一杯橙汁≈4块方糖，喝完血糖飙升，还容易长胖。

真相三：膳食纤维几乎为零！水果最宝贵的果渣被过滤掉，饱腹感差，容易摄入过量糖分。

纯果汁偶尔解馋可以，但别当水喝！更推荐直接吃水果，或者是现场水果榨汁的。#全网热点共创计划##健康生活##视频黑马扶持计划##健康养生#