今日训练✅
静息心率48（+2）HRV53（+5）
1️⃣跑步 1600m ×6 组休60s
配速400~405 在目标区间✅
体感与训练目标基本一致，
整体负荷控制比较好也匹配阈值心率。
节奏稳定性有待提升，尤其是后程。
跑动过程中体感有相对难受的时候，
当熬过去完成整堂课时，特别爽。
2️⃣力量 卷腹（反向）50×2×2
俯卧撑20×4
关键跑姿稳定性4×1
3️⃣恢复 放松拉伸10min
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