很多年体重没达到55公斤以下了，虽然是早晨空腹称量的，也值得记录下来。继续戒高油高糖纯果汁及深加工食品等，继续每餐尽量吃够优质蛋白、尽量多的各种蔬菜以及莓类柑橘类等水果、低碳水（主食尽量少吃精米精面）饮食结构。有时间的话尽量每天以自己能走的最快速度快走五六千步（有氧练心肺等）并各做4组并脚及开髋深蹲（无氧抗阻力训减少肌肉流失强化腿部及核心力量）。每天晚上尽量十一点之前上床睡觉。让“管住嘴，迈开腿”成为习惯。