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药宝们早上好 [送花花][送花花]今天小青要给大家分享一道药膳——绿豆莲子百合粥 [爱你][爱你]
【1】药膳：绿豆莲子百合粥
【2】配方：绿豆30g、莲子15g、干百合15g、大米50g、冰糖适量
【3】步骤：
1. 绿豆、莲子、百合提前用清水浸泡30分钟，大米淘洗干净。
2. 锅中加适量清水，放入绿豆、莲子、百合大火煮开。
3. 转小火煮15分钟后加入大米，继续熬煮20分钟至粥浓稠。
4. 出锅前加入适量冰糖调味，搅拌融化即可。
【4】功效：清热解暑、清心安神、润肺生津，适合夏季燥热、心烦失眠、口干上火人群食用，温和不寒凉。