✨ 侧平举标准动作要点，练对才有效！✨
✅ 用肘部带动发力，不要用手甩
✅ 手臂保持略微向前，不要完全向两侧伸直
✅ 核心收紧，肩膀下沉并向后展开
✅ 不要晃动身体，全程控制动作节奏
✅ 手臂抬至与肩同高，重点刺激三角肌，别让斜方肌代偿！
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发布于 福建
草莓味鸡胸肉
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