工作越忙压力越大，其实第一保的就是睡眠，吃的方面尽量简单天然，实在忙飞就鸡蛋牛奶/酸奶蔬菜坚果无脑塞，注意是这四样，而不是只塞坚果[拜拜]

无脑顿水。

这几件事形成肌肉记忆，饮食方面问题不至于太大。

睡觉当作一件极其重要的事情严格管理，也就是没有任何借口理由，尤其什么我舍不得睡，我要陪闺蜜家人（半夜三更的社交都是无效社交）这种理由。
成年人自己选择自己承担结果就行。

非要杠我就是睡不着的，闭目养神也是有效休息，而且能训练自己闭眼后不再胡思乱想的本事。
确实这种就是一种本事，甚至你说修炼也不夸张。
说穿了这就是正念练习。

思绪万千是正常的，就像自然界的风和潮水。
但风过以后自然界有没有日子不过了狂躁了世界毁灭了了？没有。该如何还如何。
思绪飘过大脑，但不引起过度的情绪，不会明显干扰你的正常生活节奏，就是一种刚需的修行。