新手刚开始锻炼 ，不要上来就想做俯卧撑、引体向上。不要办健身卡，不要买器械，不用出门。在家把5个最基础的徒手自重训练练好，身体就会有质的变化！#居家锻炼##一分钟精选视频扶持计划##专业视频创作季# http://t.cn/AXxKBIt4 ​