开髋训练，灵活的髋关节，能大幅提升游泳运动表现，降低运动损伤。也是直腿展髋上抬和肩髋反转，扭矩力的基础。同时脊椎上下反转柔韧性也要训练。成年人那个肩关节和髋关节以及脊椎都胀死了，跟铁板和钢棍一样，这种硬邦邦的身体根本没办法学好游泳。髋关节灵活性差，就不能够做到展髋直腿上抬，那么就会代偿抬小腿打小腿，身子歪七扭八拽胳膊肘子，顺拐，跟大门版一样两边来回折腾。 http://t.cn/AXx9IBcB