个人调整饮食的经验分享
1.如果肠胃无负担，相较于吃汤汤水水的热饭热面条热汤，吃冷食对身体真的挺好的。
2.汤的营养成分非常低，嘌呤高，盐分高，喝下去会给身体造成不必要的负担。对肾脏很不好
3.油也是最好冷吃，油脂一旦经过高温就会产生有害物质，避免高温的煎炒油炸还有炭烤，炭烤这种烹饪方式真的第一致癌。
4.最健康的加工食品方式也是蒸，但也要避免食物糊化保持食材外形的完整性。
5.蛋白质来源优先选择鸡蛋鸡肉鱼虾海鲜（白肉），而非哺乳动物的肉（红肉致癌），但注意如果尿酸过高或者肾不好就要避免吃海鲜。
6.就连精米白面这种不健康的精致碳水放在冰箱里10个小时也能产生抗性淀粉，冷吃主食对胰岛和血糖更友好。
7.也可以把喝开水换成喝凉水或温水，开水非常伤身体，细胞粘膜直接就被烫死了，一旦增生发起来很容易变成癌症。
8.一餐里蔬菜占比必须是最大的，第二蛋白质，第三才是杂粮主食。
想要身体健康烹饪习惯和饮食习惯缺一不可。