姐妹们！我个人经验告诉大家运动后一定要补气血，尤其是有氧运动后，不然虽然瘦的很快，但是脸垮，面色蜡黄，有气无力。说话声音也变得比之前小了很多。

这一些都是因为运动后太伤气，本身就气虚体弱，气血不足的姐妹更要补气血。

最简单的方法就是食补。

每天相比之前多增加蛋白质摄入（鸡蛋，牛奶，鱼肉，虾，牛肉，鸡肉等）
补气血的茶/汤。比如西洋参黄芪麦冬饮（补气的同时滋阴） 当归红枣黄芪乌鸡汤（非常的适合产后/减脂后补气血）
补气血不是大吃大喝，而是正常的饮食方式，增加一些补气的食补，会更加的是事半功倍。
主食一定要吃，大米，小米，糙米，五谷杂粮，这些都是温养脾胃的五谷杂粮。最养人了。中国宝宝的胃一定要用中式饮食来温养～