【#番茄炒蛋，我愿称之最胖人的菜之一# 🍅🥚】
很多人以为番茄炒蛋是低脂减脂餐，但真相可能让你大吃一惊！
一份番茄炒蛋盖饭，热量高达751kcal，占轻体力女性全天热量的44%左右😱
热量主要来自：
西红柿：45kcal
鸡蛋（2个）：167kcal
烹调油（30g）：270kcal
糖（15g）：60kcal
加上180g白米饭：209kcal
合计：751kcal
⚠️健康隐患
升血糖快：糖+白米饭都是高GI食物，对血糖敏感者不友好
心血管风险：高油高糖易导致肥胖，盐放得更多增加高血压风险
✅更健康的做法
用不粘锅、喷油壶减少用油量
少放糖，出锅再放盐
加入柿子椒、香菇等低热量食材
把白米饭换成糙米饭、杂粮馒头
番茄炒蛋可以吃，但别把它当减脂餐主力啦～ #减肥# #健康饮食#
（来源：科普中国）http://t.cn/AXx9S37R