【#睡前一个动作疏通全身气血#】#气血不足的人要多绷脚背# 中医认为，脚是多条经络的起止点，影响全身气血运行。经脉运行不畅可能引起手脚冰冷，容易感冒，女性月经不调、痛经等问题。

睡前一个动作，防止气血瘀堵：拉足背。双腿平放于床上，深吸气，像跳芭蕾一样绷直脚背，十趾下压，大脚趾尤其要用力。呼气时，缓慢放松脚背，每天做2~3组，每组30次。足部扭伤、骨折、红肿等情况，建议症状消除后再进行锻炼。 http://t.cn/AXxCR9eG