今天静坐三次，三个小时，晚上静坐完精气神很好，心情也好，精气神好了以后自己会给家人做一些事情，徬晚给俺爷俺奶打了洗脚水（洗脚水好久没打了，最近比较累，干活我不太多，只是自己底子还是差，累了静坐懈怠了一点，人精气神也差一些），晚上又和俺爷俺奶开了一个玩笑，说别睡着了，等下吃我做的馍。
自己心情好了，也把好的情绪传染给自己的家人。
我感觉我的习气也重也轻，其他的习气已经很轻了，我的se比较重，一定时候自己还是不能控制。
我的说话语速特别快，还是肾亏心急。言慢者贵是吧，言慢其实是肾精足的表现。
还是强迫自己静坐，克服自己的习气，精气神变好了可以做更多的事情，和家人开开玩笑聊聊天把好的情绪感染给他们。这样的状态是我很希望的。
每次静坐一个小时只是比较枯燥无味，也是非常容易坚持的，我希望精气神好了，多把好的情绪传染给自己的家人。