【#每天两式八段锦舒肩颈助好眠#】#适合打工人的两个八段锦动作# 专家教你两个八段锦动作，疏通三焦、改善睡眠。

✅①双手托天理三焦：能够伸展躯干，疏通三焦气机。改善肩颈僵硬、心肺功能，还可以促进消化和吸收。

✅②背后七颠百病消：刺激涌泉穴，能够引火归元，补肾安神，促进下肢回流，改善睡眠，缓解疲劳。

建议清晨或傍晚练习，每次15～20分钟，动作柔和，呼吸自然，精神放松。但饭后一小时内不适合练习。此外，严重的高血压、心脏病的患者，最好在医生指导下进行。中医的保健功法是一种需要长期坚持的生活方式，每天十几分钟，让身体能够舒展，心神安宁，正气自然充盈，免疫力自然提升。#我的养生故事# http://t.cn/AXxNJacb