从中医角度看“静养”，静养是通过 “养神” 来达到预防疾病、强健身体、延年益寿的目的。它不仅仅是不动，更是以“静”的智慧，开启身体的自我修复机制。

中医静养的优点主要体现在以下几个方面：

安神定志，养护脏腑：静养最首要的优点是“安神”，强调“神静”。中医认为“心”主神志，心神安宁则五脏功能协调。静养能安定情绪、集中精神，驱散思虑杂念，平时注意静养，能有效防治因情绪、压力引发的眩晕、焦虑、抑郁等疾病；病后静息，则是为了“静以待之”，通过减少消耗为身体修复创造最佳条件。
调养气血，平衡阴阳：古人云“静则生阴”，静养有助于养护体内的“阴精”，使身体呈现“静则水升，躁则火炽”的理想状态，促进心肾相交、水火既济，达到阴阳平衡。实践中，它能促进全身小血管舒张以辅助降压，同时降低基础代谢、减轻身体损耗，减缓生命能量的消耗速度。
节能蓄精，扶助正气：中医认为“静”是最高效的节能方式，它有助于身体“养精养形”。当心神宁静、精气内守时，人体的正气会变得充盈，免疫力得到根本性提升。静养时，身体处于“合成、储存能量”为主导的状态，能有效保护阴精、减少阳气耗散，从而更好地抵御外邪。
辅助疗疾，促进康复：对于高血压、冠心病、失眠、慢性疲劳等现代问题有积极的改善作用。其原理在于，静坐调息能改善气血循环、调补心肾，通过腹式呼吸增强肺部气体交换，促进气血流通以帮助打通经络。因此，对于虚损劳伤等慢性问题，应在药物治疗的同时以静养身心为主要方法。
“静”的本质，是更深层的“动”：静养并非死气沉沉。道家常说“静极而动”，意为当心神进入深度宁静时，体内的“真气”反而会开始活跃地流动循环。因此，静坐其实是一种通过“外静”来激发“内动”的高级状态，也被称为“松静坐法”。