职场人群常处于一种"高耗能，低储备"的状态，而熬夜伤心血，思虑伤脾气，久坐壅滞气机，导致"心脾两虚，气血不畅"。针对这个问题，可以分三步来调节。

第一步：调心脾，补气血之"源"。首先要减少消耗，晚上的睡眠和中午的小憩非常重要。饮食补充也很重要，比如红枣桂圆茶，红枣有健脾养血的作用，桂圆能够补心安神，特别适合用作办公室代茶饮。
第二步：畅气血，通能量之"路"。要动静结合，久坐40-60分钟之后要起身活动5-10分钟，伸展双臂，转动腰胯。介绍一个办公室微运动，手握空拳，沿着大腿外侧胆经的位置，从上往下敲打。通过敲打来发挥疏通胆经，振奋阳气的作用。

第三步：要学会减压。深呼吸，听音乐，散步，让紧绷的神经放松。每天10分钟专注呼吸，是一个非常简单的减压方法。另外，按摩膻中穴，用拇指进行缓慢地按压，能宽胸理气，缓解焦虑。