Day 119 ☀️ 65.9kg
肩部训练➕核心训练
哑铃侧平举 17.5lbs 4×12
绳索侧平举 5lbs 4×12
含胸直立哑铃推肩
20lbs 4×12
绳索面拉 30lbs 4×15
反向绳索飞鸟
7.5lbs 2×10
5.5lbs 2×12
悬垂卷腹
10lbs 4×10
自重 4×10
哑铃卷腹复合组
25lbs 4×(12+15)
双向伸展死虫10lbs 4×12
练后还吃了香蕉🍌！
发布于 美国