#焦虑是你太想要掌控#最近看大家都在聊焦虑是因为太想掌控，仔细一想确实是这么回事儿。很多时候那股烦躁不是事情本身有多糟，而是事情没按你预设的剧本走，大脑直接拉警报把计划偏离当成了生存威胁，心跳加速失眠全来了。更磨人的是脑子里自动开始放灾难片，一个小失误能一路联想到被辞退流落街头，这种脑补能力放在别处挺好用放这儿纯属自我消耗。
过度掌控的代价其实挺大的，不光是把自己整得筋疲力尽，对身边人也是种折磨，谁都不想被当成需要监控的变量来对待，关系绷太紧迟早崩。我自己试过比较管用的办法是反着来，焦虑到动不了的时候就告诉自己只做五分钟，打开文档写个标题或者给花浇个水，只要身体动起来那个死循环就开始松动了。
还有就是脑子里的声音得换句台词，把必须按我说的来改成行吧计划外发生就发生了，手摊开反而发现能抓住的东西更多。当然也得说句实在的，如果心悸失眠持续两三周连正常出门上班都费劲了，别硬扛也别拿什么不在乎疗法糊弄自己，该排查生理原因就去找医生，身体底子出问题光靠心理建设是兜不住的。
安全感不是你提前把全世界的坑都填平，而是你知道哪怕踩空了也有能力把自己捞起来，允许生活偶尔脱轨，其实是给自己松了绑。#秒懂热点就用智搜# http://t.cn/AXx0oQwz