很多人会觉得心理困扰都是认知问题，靠改变认识就能改变行为，例如：痛苦都是价值观带来的，改变价值观就好。
然而，从实际中看来看，通过认知彻底改变心理状态的做法，其适用群体和能有的成效是非常有限的。
这就好像，想减肥的人，难道不知道“少吃多动”就可以吗？当然知道。但是，长期保持这两项行动对Ta来说是很难甚至根本做不到事情。
本质上的原因是，当一个人的内心里没有力量，身体和心里充满了沉重、萎靡、扭曲、内耗的高摩擦和低能量，Ta是很难产生持久的行动力的，甚至连启动都很难，而这些不是单纯靠改变认知就够的。