终于终于实践出私人最好的减肥方式：

1．没瘦到目标体重不要去运动！
2．减肥百分之百都是要调整下饮食结构！
3．最好的饮食结构：蛋白质，蔬菜，优质碳
水！
4．不要总去称体重，3-7天称一次就好。
5.．减肥就要自己减，不要告诉任何人！
6．哪怕你瘦了10斤周围人可能也看不出来，那
就试试20斤。
7．多喝水，茶叶，咖啡都可以，不要喝甜味的
无糖饮料，会激发食欲！
8．拒绝别人的投喂，我不吃我不爱吃！
9．胖了这么久，坚持两周左右就能感受到腰围
的明显变化，真的，赚了好嘛！
10．口味会越来越干净，身体也感觉越来越轻
松。
11．慢慢减，慢慢熬，没事就摸一摸肚子，哦，
又瘦了。
12．减肥期间好吃的
优质蛋白：早上鸡蛋牛奶不停，中午，牛肉抗
饿，虾下称，鸡肉便宜，换着吃吃吃。
蔬菜水果：番茄黄瓜不停，上午一根香蕉满足
了甜味的口感，还饱腹，桃子，火龙果很不
错。
优质碳水：玉米好吃方便，红薯饱腹，土豆炸
锅惊为天人，贝贝南瓜糯糯的。
喝的：挂耳咖啡，一泡起来满房间的香味
东方树叶，排便
牛奶，每天搭配咖啡茶叶，温和又营养。
13．三个月而已，很快就看到结果。
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