听汪晓赞教授分享“每天综合体育活动不低于2小时”的实践探索。

汪晓赞是华东师范大学体育与健康学院教授，从事体育教育课程改革逾二十年，参与研制和修订国家课程标准。

但她推动这场实验的身份，不是学者，是家长。

她的儿子正读小学三年级。政策颁布两个月后，她以家委会主任的身份，在儿子所在班级启动了一项名为"活力派"的行动方案。

以下是汪教授的一些分享摘录：

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“中小学每天综合体育活动时间不低于2小时”，是《教育强国建设规划纲要（2024－2035年）》里提出的硬性规定，但怎么样来落实呢？

汪教授研究的结果是，关键时间段其实在上小学之前。

0 到 7 岁，从出生到入学，是基本动作发展的关键窗口期。三翻、六坐、七滚、八爬、周走，孩子运动每一个里程碑都不可跳过。尤其是爬行，对协调性、平衡性、空间方位感以及学龄后注意力的建立至关重要。没有经历充分爬行的孩子，未来的协调能力几乎一定会受损。

当前数据显示，大约每十个孩子中就有一个多动症患儿。这可能与早期动作发展的缺失存在关联：爬行不足导致注意力发展受阻，而注意力缺陷正是多动症的核心特征。

七岁时，人类大脑容量已达成年人的90%。什么最有效地促进这一阶段的大脑发育？不是坐在桌前认ABCD、学算术——那叫幼儿园小学化。最有效的是身体活动。运动为大脑容量的提升提供了最肥沃的土壤。

长期以来，中国教育界存在一条隐性的鄙视链：大学老师地位高于高中，高中高于初中，初中高于小学，小学高于幼儿园。幼儿园教师在社会认知中常被等同于保姆。

但从发展科学的角度看，学龄前阶段的研究比学龄后更讲究科学性，也更困难。幼儿园阶段最重要的课程，不是识字，不是算术，是运动游戏。

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回来说小学的“活力派”行动。

“活力派”包含五大愿景：
▪️ 健康派： 人人强体魄。
▪️ 效率派： 人人学习高效率（运动能促进有效学习）。
▪️ 心灵派： 人人常笑脸（促进心理健康）。
▪️ 项目派： 人人有项目（掌握专项运动技能）。
▪️ 领导派： 人人会组织（从老师、家长主导，逐步过渡到高年级学生自主组织赛事）。

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每天2小时的体育活动，绝不能只靠体育老师单打独斗，它需要全校乃至家长的共同参与。

1. 体育课堂赛起来（体育老师主导）

我们提倡“全体验、全比赛”的体育课。

过去的体育课是“排着队学，排着队练”，90%的时间在练枯燥的基础技术（如原地运球），10%的时间打比赛。结果是学生学了十几年体育，却根本不会打真正的比赛。

我们将课堂“翻转”了过来：让单调的技术动作练习（运球、传球、投篮）变成课外家庭作业，而把宝贵的课堂时间全部留给比赛。从第一节课到第十八节课，全都在打比赛！每节课从头到尾都在打比赛。让孩子们在比赛中学习、比赛中成长，在比赛中提升运动能力。

哪怕孩子连运球都不会，我们允许他一开始“抱球走”来打比赛。通过抱球走，他首先学到的是什么？是认识队友和对手，分清前场与后场，知道投篮不能随便乱投（不能投到别人的篮筐里去）。在逐渐熟悉规则的过程中，培养的是他的比赛素养，而不仅仅是技术动作，他学会了怎么合作、怎么竞争。

孩子学习动作的线路不是“先运球、后传球、再投篮”，一定是“先投篮、后传球、再运球”。在很原生态的篮球对抗情境下，学生的第一需求绝对是投篮。有了投篮体验之后，第二需求是传球，因为传球能创造投篮机会；第三需求才是运球。

那为什么我们的篮球课非得从运球开始教？而运球偏偏是学生最难掌握的一项技术。

我们还提出了体育课程的“相爱论”。

三四年级，“相遇”，也就是遇见篮球。不讲求正规技战术，简化规则，抱球走也可以，当游戏玩。

五六年级“相识”，开始认识篮球，规范技战术。

如果初中他还选篮球，说明“相知相爱”了。

到了高中还在学，那就是“相伴终身”。

这就是“相爱论”。

从小学三年级到高中，连续学328学时的篮球，还会“学了篮球不会打比赛”吗？

过去就是从小学到大学上了14年体育课，一项技能都不会。把孩子的体育热情全磨没了。

除了篮球课，我们还研究了排球课。

有排球老师说排球很难教。我说为什么不用气球入门呢？用气球我们依然能打“六打六”。用气球打，学生的垫球、扣球、拦网、配合全出来了。虽然一开始不是标准排球，但他已经把排球的规则摸透了。

教学也该先给孩子一个完整的运动概念，再去分别学技战术，最后回归常规赛。否则他对排球的理解永远只是死板的动作。

初中生学排球，如果有一点基础，上场满场跑的时候双手永远死死抱在一起。为什么？因为过去排球教学一开始只教“垫球”。

其实我们更该教的是“判断”：球落点在眼皮上方怎么做？在眼皮下方怎么做？准备动作一定是双手自然分开的。

在真实比赛的情境中，孩子们培养的是真正的比赛素养，和结构化的体育知识技能。

2. 课间十分钟嗨起来（班主任主导）

把课间十分钟还给孩子。

我们呼吁文化课老师做到“零拖堂”、不布置课间作业，鼓励孩子们走到课桌椅旁或教室外，开展跳皮筋、打沙包等传统老游戏或智能体育活动。

3. 大课间燃起来（全校教师主导）

让人人都是运动员，保证大课间的运动强度和全员参与。

4. 课外体育玩起来（家委会与家长主导）

这是每天2小时中，除体育课外效果最好的“完整一小时”。

在我儿子的班级，我们从去年开始推行下午4:30到5:30的“操场一小时”。把运动器材发给孩子们自由去玩，不在乎具体玩什么，核心是让每个孩子出汗。

这完全由家长志愿者排班轮流组织，家长不仅没有怨言，反而很高兴，因为接孩子的时间从4点半延后到了5点半，更符合下班时间。

孩子们在操场上尽情奔跑、出汗，这是最纯粹的快乐。

5. 周末体育动起来（家庭主导）

现在很多孩子周末比平时还忙，被各种辅导班和家长额外布置的作业填满。

我们必须给家长“洗脑”，把周末的时间还给运动，不要用过度的内卷毁掉孩子的学习兴趣和身心健康。

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“活力派”一年后的结果：

✅体质健康大幅提升： 班级体质健康平均分提高了10.7分，体测优秀率从20%跃升到了60%。家长们最直观的感受是，孩子生病明显减少了，饭量变大了，身体更强壮了。

✅学习效率不降反升： 我们在班级内部比对运动的高频组、中频组、低频组。“高频参与运动”的孩子，其文化课成绩年级排名提升度最高。数学老师反馈，孩子运动后上课逻辑更清晰了；语文老师发现，丰富的运动体验为孩子们提供了绝佳的写作素材，文章写得更生动了。

✅心理与社会能力发展： 孩子们身心状态更积极，社交能力增强。同时，“领导力”也开始萌芽，孩子们自己组建班级篮球队，分析队友技术特点并分配角色。

#我小时候体育课不这样##以体树人点亮长沙校园# @蔡崇信公益基金会