如果你碰巧有一个娃的话，我真的觉得带娃，是你锻炼出强大神经系统的最好方法。它能慢慢让你练出有「极其稳」的生理状态。

今天分享一个基于神经科学的「迷走三步法」，它能练到你上瘾。

因为锻炼你的神经系统和迷走神经张力，本质上就像是养成一种条件反射的习惯。而科学上养成习惯最有效的方式，就是在「随机的刺激下练条件反射」。

然后娃呢，就是一种易燃易爆炸的小生物。
你在跟娃相处的时候，他可能随时随地就爆了。

这个时候你就要练三个很简单的「迷走三步法」，顺序千万别搞错。

第一步，稳，就是当他“爆了”的时候，比如他在商场里面撒泼打滚，赖在地上不肯走，或者在公共场合疯狂尖叫...你的第一反应不是去关注他，而是先把自己稳住。因为只有你的迷走神经稳住了，你才能处理接下来的情况。具体怎么快速稳住和强化你的迷走，之前分享过很多期实操方法。

第二步，借，在你稳住了迷走神经以后，你要把你的迷走神经借给他。因为他的自主神经这个时候已经超载了，你要通过物理接触、拥抱、温柔的面部表情、低频的声音，借助Neuroception，用你的迷走神经去补他的迷走神经。

第三步，向前，在你和他的迷走神经都稳下来以后，再调动你的前额叶和他那个发育不成熟的前额叶来沟通，来一起解决问题。向前看，只解决当下的问题，和未来可以怎么做，不要讨论过去的问题。因为一旦陷入翻旧账的情况，你们又容易变得不稳。Never feedback. Always feed-forward. 永远不给“反馈”，只给前馈。

就这三步，在你那个易燃易爆炸的小生物的训练下，每一次随机触发了，你按照这个顺序做了，你就会拿到很好的结果——因为这个是人类的生理规律。

这样几次下来以后，你就会对这个训练开始上瘾。
“嘿嘿，我又可以练迷走三步法了。”

久而久之，你会获得一个强大的迷走神经，
这会让你在身体健康和遇到压力生活时，
生理上都感到「极其稳定且强大」。