一些比同龄人老得慢的小tips#抗衰老有个简单动作就是蹲墙根儿#

1.防晒是头等大事，不管晴天阴天，出门一定要涂防晒霜，皮肤老化大部分是太阳晒的。
2.床头放杯水，醒来先喝光，晚上睡觉身体在烤干，早上这杯水就是及时雨，让皮肤立刻嘭起来。
3.吃饭时记住颜色多，每餐保证盘子里有超过三种颜色的食物（比如绿色的菜、红色的番茄、黄色的玉米）。营养均衡身体和皮肤才有好原料。
4.洗完脸后用棉柔巾擦干，减少摩擦，皮肤就不容易长皱纹。
5.保养时别忘了脖子和手，脸上涂精华和面霜时，顺手带一下脖子和手背，这些地方最暴露年龄。
6.白天多喝水，小口慢饮，别等渴了再喝。把水杯放在眼前，经常抿几口，保持身体水分充足，皮肤才透亮。
7.护肤做减法，如果感觉皮肤负担重，就停一晚复杂保养，只用温和洁面和保湿霜。
8.很多人喜欢敷面膜，天天敷，其实这个是不对的，敷面膜可以，但是要适量，太频繁会让脸部过度水合，2-3天敷一次就行，补水面膜可以买牧妍美肌面膜，几块钱的性价比之王，上脸有种哐哐灌水的感觉，敷完整张脸润到爆！特别滑特别软，不光及时补水效果nb，后续整整三天脸都是润的！是那种妆前简单涂个水都不会卡纹浮粉的程度。
9.中午眯眼休息一会儿，时间不用长，15分钟，下午的精神和眼神都会亮很多。
10.每天一定要出汗，快走、跳绳、家务都行，让身体微微出汗是最好、最便宜的排毒和紧肤方法。
11.补气血，少熬夜多睡饱。我有阵子气血差脸黄黄的，经常觉得累，坚持喝桃怡可气血宝半年之后，脸蛋和嘴唇都红润起来了！每天使不完的牛劲，而且姨妈从不规律到稳定的时间，几乎不痛了！以前生理期就是直接瘫一周，干什么都没精神，呼吸都是痛的。
12.少吃糖油混合物，比如炒饭、炒面。这些东西最容易让皮肤发黄、长痘、松垮。
13.枕头要勤换洗，枕套上的油脂和细菌是皮肤问题的帮凶，每周换洗。
14.梳头用宽齿木梳，从前往后梳通头发，按摩头皮促进血液循环，洗头坚持用mfay发膜，抹完等10分钟再洗，亲测没有油腻感，吹干之后头发顺得像滑滑梯！长期下来发质肉眼可见越来越好，又亮又顺，再也不炸毛，就算顶光照着也是很有光泽感。
15.洗完澡给身体涂乳液，尤其是小腿和胳膊肘，皮肤保湿做得好，全身都会看起来细腻年轻。
16.多做向上的动作，伸懒腰时尽量向上够，走路时想象头顶有根线提着。姿态挺拔，人就显得年轻有精神。
17.多吃软的食物，炖得烂烂的银耳羹、山药粥，这些东西特别养脾胃和润肺，由内而外的滋润感。
18.学放松的表情：对着镜子找到最平和好看的嘴角和眉眼神情，避免习惯性的皱眉和撇嘴纹。
19.睡前听舒缓的声音，白噪音、轻音乐、助眠故事，让大脑放松下来，睡得好才是最好的美容。
20.养成看到就做的习惯，比如想到要喝水就马上喝，看到东西乱就随手收。不拖延，内心不堆积杂物，面相就会更舒展。
21.定期拍一张无美颜的自拍，不是为了挑毛病，而是观察自己的变化，肯定自己的状态会让你更用心对待自己。
22.最重要的：少操心，多关注自己：别人的事少掺和，把精力和心思放回自己身上。心累才是最快的衰老剂。