【#建议养成餐后步行的习惯# 】#吃完饭后多久才能开始走路# 建议大家养成餐后步行的习惯，最好在餐后30~60分钟开始步行，可有效抑制餐后的血糖峰值，降幅可达到2.3毫摩尔/升。餐后步行还可减少身体对胰岛素的需求量，因为活跃的肌细胞可在较少甚至无胰岛素的作用下吸收葡萄糖，增加胰岛素敏感性。研究表明，每天步行3次，每次10分钟，比一次性连续步行30分钟的降糖效果更佳。步行速度建议保持在每分钟100~120步，最佳步幅为“身高×0.45”，心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%之间为宜。