作为万年失眠患者，我最近摸索出了一套睡得最舒服的装备：
糖果枕，最好是带助眠中药材的，买不到可以自己做一个，去药房开点药材怼到枕头里，枕头不要枕在脑壳上，要塞在后颈托住脖子，让肩颈那块完全放松。

然后重力眼罩，个人感觉有点重量、直接搭在眼睛上的那种，比套在脑袋上的那种要舒服很多，因为我脑袋大，松紧带会勒脑仁（。而且重力型的真的更有安全感、会睡得更沉。

左右两侧放个什么玩偶公仔或者枕头，让身体被围在中间，也是增强安全感的做法，侧睡的话就两腿中间夹个枕头。

最后是手机随便打开一个asmr视频，开最小的音量放在床头柜上，属于你只有凝神去听才听得见、走神就听不真切了的程度，这样我这种注意力很涣散的AHDH只要专心听一会儿马上就困得不知天地为何物了，头一歪睡到大天亮。

还有半入耳式的耳塞，这个看情况吧，有时候用有时候不需要，但我也试过各种材质的，论隔音和舒适感，还是那种硅胶可塑型的最好。

只要我做梦梦见在考试，且不会做，就知道当晚我睡得特别沉（。
睡得身体第二天就非常明显感觉得到睡饱了👍🏻。