关于C罗日常饮食习惯成了很多人关注的焦点。有抄作业心理的人希望能山寨一下C罗的饮食，也许能像他一样帅、一样年轻、一样能在球场上攻城拔寨。当然，你也可以像川普一样天天吃垃圾食品，说不定能当上美国总统。抄作业的人都是这样，今天抄这个明天抄那个，其实最缺的是抄一个心眼儿。

运动员吃什么，一半是由自律决定的，一半是由背后的营养师团队、医疗团队决定的。他们的运动寿命取决于背后团队的认知能力（有很多球员就是毁在这些背后团队手里）。你首先要组建这么一支团队，如果没这个条件，你只能看看自己的厨房里还有什么。

下面列举一些球星平时的饮食。看完后，你就像在酒店大堂办入住手续时，看到墙上一排钟表，每个钟表的时间都不一样，如果不标出伦敦、巴黎、东京、纽约、悉尼……你觉得哪个更准一点呢？

梅西：
梅西的饮食包括电解质水、优质脂肪和蛋白质（橄榄油、坚果、种子）、全谷物、适量水果、蔬菜和少量肉类。避免高盐、高糖食物。梅西也不吃精制碳水化合物（白面包），因为精制碳水化合物几乎没有任何营养价值。

萨拉赫：
早餐：帕拉塔饼（一种类似面包的食物）、牛奶、水果
午餐：蛋白质为主，鸡肉，酸奶
晚餐：汤、烤蔬菜、沙拉、无糖果汁
他还喜欢吃红薯、西兰花、鱼
萨拉赫每个月都会“放纵”自己一次，吃披萨或其他快餐，比如汉堡或寿司。如果他回埃及老家，他会吃埃及美食——库沙里（大概就是扁豆炒米饭，不是我们说的那种扁豆）。

哈兰德：
哈拉德喜欢吃牛心和牛肝。你也试试每天一次？
他每天都喝生牛奶，同时还喝生蜂蜜。你敢说生牛奶不好？
他还喜欢吃肋眼牛排、战斧牛排和菲力牛排。
他经常吃意大利面、米饭和土豆。
作为一名挪威人，他喜欢吃各种海鲜。
他的早餐是酸面包配煎蛋、咖啡和枫糖浆。

姆巴佩：
早餐：水煮蛋配牛油果或燕麦粥配杏仁酱。
上午：蛋白棒。
午餐：金枪鱼或鸡肉卷配新鲜沙拉。
下午茶：新鲜或干果的蛋白奶昔。
晚餐：鸡肉或鱼肉配糙米饭和蔬菜。
睡前：蛋白奶昔。

莫德里奇（今年41岁，还在踢球）：
他以高蛋白饮食为主：鱼、蛋和鸡肉。
碳水化合物：意大利面、土豆和粥。
每周吃三次寿司。
不吃垃圾食品，保持低体脂率和高能量水平。

三浦知良（今年59岁，还在踢球）
他的饮食以高蛋白、低脂肪为主。

你打算抄哪家的？

不要拿运动员的饮食习惯做参考。他们之所以成为今天的顶级的球员，大都是基因决定的，并且经过层层严酷的筛选后最后留下的极少数符合足球运动的天才。我们还是临渊羡鱼一下吧，没事不要退而结网。

另：这些球员平时也会吃垃圾食品，甚至没少吃，只是没让狗仔队看见。