水，你了解多少？

1. 当你感到口渴时，身体已经脱水2%，大脑功能也已下降。
2. 早晨起床后第一件事就是喝水，这样能在食物或咖啡因到达器官之前先激活它们。
3. 大多数头痛并非由压力引起，而是因为缺水导致大脑轻微萎缩。
4. 冷水虽能多消耗一点点热量，但会损害消化功能，这种取舍几乎从来都不值得。
5. 进餐时喝水会稀释胃酸并减缓消化，而大多数人从未意识到这种行为与他们的不适感之间存在关联。
6. 肾脏需要水分来过滤毒素，如果水分不足，这些毒素就会悄无声息地在血液中循环。
7. 脱水会产生类似饥饿的感觉，大多数人在身体实际上是在求水时却误以为是饿了而进食。
8. 水分过量是真实存在的且危险的，过快饮用过多水会导致脑水肿甚至死亡。
9. “每天喝8杯水”的规则没有科学依据，实际需求取决于体重、气候和活动量。
10. 轻度慢性脱水与肾结石、尿路感染以及长期认知能力下降有关。
11. 气泡水本身无害，但长期每日饮用，其中的二氧化碳会逐渐侵蚀牙釉质。
12. 茶和咖啡不能替代水，咖啡因是一种温和利尿剂，会将体内的水分排出体外。
13. 皮肤是摄入水分后最后获得水分的器官，但补水必须从内部开始。
14. 运动员每小时最多会流失3升水分，这种程度的脱水对运动表现的损害比受伤来得更快。
15. 大多数人一生都处于慢性脱水状态，却将本可避免的问题归咎于遗传因素。