推荐一个日常敛气凝神、滋养生命力的小功法：

握固，即：大拇指指尖轻触无名指根部，大约在掌面无名指第一、二指骨关节处，然后其余四指自然弯曲，将大拇指包裹在掌心。

力度像握住一只小鸟，既不让它飞走，也不捏疼它。微紧不僵，松而不懈。

该法具备迅速将精气神、气息内收的功效，简便易行，

感到心散、疲惫、焦虑时，坐着或站立，双手同时握固，自然垂于体侧或置于膝上，静守3-5分钟；

或睡前平躺握固，配合腹式呼吸，有助收摄心神、改善口呼吸倾向；

或其他等零碎时间，单手或双手握固，悄悄充电。

握固出自道家养生，源头在无名指根处为肝魂所藏之门，传统医学认为此处与肝气、魂神相关。

大拇指为肺经循行所过之处，肺主呼吸，与我们呼吸系统相应。

紧握此处，形同把门关好，形成金克木的制衡，让外散的精气神迅速内敛，起到定志安神的作用。

轻柔握固时，舌体自然上抵、呼吸不自觉地转向深长鼻呼吸，

故而超长期使用可以改缓解口呼吸，提高鼻基底，改善面中凹陷，

不过面部骨骼的改变，需要经年累月的正确呼吸模式与舌位配合，握固可以发挥温柔且持续的助推作用。

愿宝宝们随时能用握固收一收神，定一定气。

#你要先把自己的生命力养起来#