#睡前一个动作疏通全身气血#睡前4个小动作睡个安稳好觉，抱膝屈膝30秒，放松腰椎、舒缓久坐僵硬；仰卧束脚式1分钟，放松髋部，促进身体舒展；动态开合腿30-50次，温和养护骨盆；快乐婴儿式与轻柔扭转各拉伸片刻，放松腰背、理顺气息。一套下来全身舒展，躺下就能安心入睡。#国医的精诚力量# http://t.cn/AXxjh562