谷雨后，湿气最重的15天，脾胃最怕这4件事

谷雨，雨生百谷，湿气也跟着“疯长”。这段时间好多人都吵吵着累：早上睡不醒、吃完饭就腹胀、大便黏马桶、嘴里总发黏…… 
这是脾胃被湿气困住了的表现。谷雨湿邪最重，脾胃首当其冲。加上春末肝气旺，“木克土”，脾胃就变得特别脆弱。今天就来说说，谷雨节气，咱们得脾胃最怕哪4件事？？？1、湿邪
此时节雨水多、湿气重！湿邪是阴邪，黏糊糊、重沉沉，一旦入侵身体，直接困住脾阳，让脾胃“转不动”。湿气越重，脾胃越弱；脾胃越弱，湿气越排不出去，形成恶性循环。一旦脾胃被湿邪困住了，身体就会：
身体沉、脑袋昏，像戴了个湿帽子，春困；没胃口、口黏发淡，吃啥都没味道；大便黏腻，冲不干净，舌苔厚白或黄腻；虚胖、水肿，早上眼皮肿、下午腿肿……
2、肝旺克脾，情绪伤胃
谷雨肝气升发最旺！肝气太旺，就会“欺负” 脾胃，中医叫 “木旺克土”。正常情况下，肝脾互相配合，身体才舒服。

但谷雨肝气过亢，疏泄太过，就会横逆犯脾，打乱脾胃的运化节奏。一旦“肝木克脾土”了，身体就会：
容易烦躁、发脾气、胸闷，一点小事就上火；一紧张或生气就胃痛、胃胀、反酸；食欲时好时坏，吃一点就饱，甚至嗳气不断……
3、寒凉伤脾阳
谷雨气温回升快，但早晚温差大，很多人着急穿短袖、吃冷饮、吃刚从冰箱拿的水果，殊不知寒凉最伤脾阳。

脾阳负责温化水湿、消化食物。湿邪本身是阴寒的，再加上生冷食物，等于 “寒湿叠加”，直接浇灭脾阳。
脾阳一弱，运化能力直接下降，湿气更难排，脾胃彻底“罢工”，而且身体同样会：
吃凉就胃痛、拉肚子，喝冰饮后肚子胀；腹部怕冷，手脚冰凉，热敷肚子才舒服；面色苍白、精神差，稍微累一点就没力气……
4、积食停滞，脾胃受伤
谷雨脾胃本身就弱，再暴饮暴食、吃太多油腻甜腻，脾胃根本“消化不了”，容易积食停滞。脾胃运化能力有限，湿气重时更是 “动力不足”。

油腻、甜腻食物难消化，会加重脾胃负担，食物积在中焦，化不开，变成“食积”，食积又会生湿生热，进一步困住脾胃，从而身体就会

后腹胀很久不消，肚子鼓鼓的；口臭、舌苔厚腻，睡觉磨牙、流口水；便秘或大便干结，没胃口，甚至恶心……
说了这么多脾胃“怕”什么，那到底该怎么养？食疗养脾胃祛湿气
中医智慧讲究配伍，单一食材力量有限，需要君臣佐使、协同作用。针对谷雨湿气重、脾胃弱的困境，有一个非常巧妙的思路：
茯苓——作用于中焦，可健脾化痰，逐中焦之水，平上冲之气。它是祛湿的“主力军”，把困住脾胃的水湿清出去。杏仁——作用于上焦，同样能逐中焦之水，降肺之逆气，又可开胸散结。一升一降，让气机通畅。甘草——缓中健脾，使水饮去而肺气利。

这三味药合用，共奏健脾化痰之功。
在此基础上，还可以巧妙搭配：薏苡仁、赤小豆、陈皮、白扁豆——增强脾胃运化功能，让湿气有出路。人参、肉桂——扶助阳气，阳气足了，湿气自然运化得开。鲜白茅根——凉血去火，防止温补太过而上火。
这个组方搭配，既祛湿又不伤正，既健脾又防上火，正是谷雨时节调理脾胃的“黄金方案”。

穴位按摩养脾胃除了内在调理，经络穴位也是健脾祛湿的重要通道：
1、按足三里膝盖外侧下3寸（约四指宽），胫骨外侧一横指处。用拇指按揉，每次3分钟，酸胀感为宜，早晚各1次，能健脾胃、补气血。

2、按阴陵泉小腿内侧，膝盖下胫骨内侧髁凹陷处。用拇指顺时针按揉3分钟，酸胀感最佳，能快速祛湿，缓解身体沉重、大便黏。

3、揉腹手掌顺时针绕肚脐揉腹1-2分钟，能理气消积，促进脾胃运化，饭后半小时做，缓解腹胀好效果好。

谷雨季把身体的基础打好，不只是为了应对潮湿的春末，更是为即将到来的夏天蓄能。毕竟，谁不想轻盈自在地度过每一个季节呢？